Eccoci arrivati alla fine della seconda settimana di esperimento. Analizziamo insieme come è andata!
Peso
Il peso di Matteo è variato molto nel corso dei giorni:
lunedì – 8° giorno: 80,3 kg
martedì – 9° giorno: 80,3 kg
mercoledì – 10° giorno: 80,5 kg
giovedì – 11° giorno: 79,6 kg
venerdì – 12° giorno: 79,3 kg
sabato – 13° giorno: 79,1 kg
domenica – 14° giorno: 80,00 kg
All’inizio della settimana è stato stabile intorno agli 80,3-80,5 kg, per poi scendere di colpo di più di 1 kg (entrambi i fenomeni sono normali durante una dieta).
Domenica il peso risulta di nuovo più alto perché sabato sera abbiamo mangiato la pizza (una pizza e mezza per la precisione).
Si tratta per lo più dunque di ritenzione di acqua dovuta ai carboidrati e al sale della pizza.
Allenamento
Matteo si è allenato con i pesi 3 volte: lunedì, mercoledì e sabato.
Lunedì e mercoledì l’allenamento è stato intenso ma breve (mezz’ora circa), mentre sabato l’allenamento è stato più lungo (50 minuti circa).
Alimentazione
Matteo ha mangiato:
- pranzo alla mensa, scegliendo ogni giorno cibi semplici e per lo più sconditi: riso con pollo/uova/tacchino;
- cena abbiamo mangiato sempre insieme, senza limitazioni particolari e senza escludere alcun macronutriente: una volta la pasta con il parmigiano, diverse volte le patate bollite con uova o pollo al limone o spiedini di suino (+ verdure), due volte l’avocado, diverse volte legumi (piselli, fagioli, hummus di ceci fatto in casa), una volta il chili vegetariano e infine sabato la pizza (una pizza e mezza a testa);
- ogni sera, dopo cena, un gelato Liuk;
- gli spuntini invece sono stati prevalentemente a base di proteine in polvere e/o frutta.
Come si sente Matteo
Matteo si sente fisicamente molto meglio, più sgonfio e più in forma.
Dice di non aver “sofferto” la dieta durante questa settimana, ma di aver sentito leggermente la fame negli ultimi giorni.
L’esperimento continua…
Alla prossima!